Nager, pédaler, courir

Benoit de Miniac

Toujours au stand

Vendredi 15 février 2013 : L'entraînement n'a toujours pas repris. Je tourne en rond mais ça va. Je sens que ma cheville a retrouvé toutes ses facultés. J'en profite pour soigner encore plus mon alimentation et conserver mon poids de forme afin d'éviter...

8 jours sans sport

Jeudi 07 février 2013 : Hier, visite chez mon ostéo. Elle m'a rassuré, ma cheville n'a pas grand chose. Peut-être que mes semelles ortho arrivent en fin de vie. Faudra prévoir de les refaire d'ici 2 mois. Elle a repéré un début de compensation de ma stature...

Surmenage ?

Mercredi 30 janvier 2013 : Depuis mon 10 km à St Grégoire, je ressens une petite douleur sous la maléole externe du pied gauche et sur le tendon d'achille. J'ai tout de même couru deux fois la semaine dernière sans me ménager (cf l'article du 23/01)....

3'26'' aux 1000m

Mercredi 23 janvier 2013 : Petite sortie de 45' cet après midi. Au bout de 30', j'ai tenté un 1000m à fond, pour voir. Résultat : 3'26'' (17.5 km/h)... Waouh ! J'avais jamais fait aussi bien.

Sub 40' aux 10 km : la recette

Lundi 21 janvier 2013 : Au lendemain de mon nouveau record aux 10 km, je vous livre le plan d'entraînement que j'ai suivi pour franchir la barrière des 40'. Si ça a marché pour moi (j'ai été rigoureux du début à la fin), ça marchera pour vous si vous...

Nouvelle dimension (39'43'' au 10 km)

Dimanche 20 janvier 2013 : Oui, le titre est un peu pompeux. Mais je peux bien la ramener quelques instants car après 12 semaines d'un entraînement spécifique rigoureux (que j'ai volontairement maintenu discret ici pour bluffer mes deux coureurs de frères...),...